五十肩

こんにちは!
健康堂高津院です!

最近は気温が上がり、そろそろ冬物をしまう時期でしょうか
日中は暖かく、夜肌寒かったりと服装に困る時期ですね


今日は肩について
気を付けの状態から腕を横に挙げてもらうと90度挙げたところで痛みが出ました。
他にも腕を引く動作が痛かったりしました。

肩の筋肉はもちろん、脇の筋肉も肩関節の動きに関与するのでそこもほぐしました。
脇の筋肉にも圧痛があったのでそこにも負担がかかっていたことがわかります。
あとは肩関節の動きを付けるようにストレッチを行いました。

治療後は前に比べ肩が挙がりやすくなりました。今ではすっかり上まで挙がっています。


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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日~金曜日  11:00~21:00
土曜日      09:00~21:00
日曜日・祝日   09:00~17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959

花粉が!

こんにちは!
健康堂 高津院です!

気温が上がってきて花粉が舞ってますね(笑)
くしゃみ、鼻水、目がかゆくなりますよね。

目薬を点すときは点したあとに目頭を押さえてください。
そうしないと目と鼻は鼻涙管というもので繋がっているのでそのまま流れてしまいます。

鼻水に効くツボは小鼻の左右のふくらみの横がくぼんでいると思います。そこを軽い力で持続的に押してください

外出後は家に花粉を持ち込まないように玄関前で払いましょう!


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3月!!

こんにちは!
健康堂 高津院です!
早くも3月になりましたね。みなさんどうお過ごしでしょうか

卒業式を迎えた学生さん、年度末で忙しい社会人のみなさま、
新年度の前に今年度の疲れをマッサージでほぐすのはいかがでしょうか?
体調のいいカラダで新生活を迎えましょう!

いつでもご来院お待ちしております。

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春の気配

こんにちは
健康堂 高津院です!

まだ寒い日もありますが、暖かい日も多くなりましたね
ですが暖かくなるにつれて花粉も飛んできて、花粉症の私には辛い季節がやって来ました(笑)

暖かくなってきますとウォーキング、ランニングを本格的に始める方も多いと思います。
すると足の裏が痛くなったり、膝が痛くなったりしませんか?

足の裏の痛みは足底筋の筋力低下によりアーチの低下が原因になっていることがあります。
簡単なトレーニングは足の指をグーパーしてみてください。パーがしにくいかもしれません。
パーがしにくいのは筋力低下の恐れありです

膝の痛みは膝の中よりも外側に原因があることが多いです
太ももの筋力低下や硬さ、足首の硬さが原因で痛くなります。
太ももやふくらはぎ、すねもストレッチをよくしてあげてください。


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雪は降りましたが…

こんにちは!
健康堂 高津院です

暖かかったり、寒かったりと寒暖差が激しいですね
土曜日は大雪が降るのかと心配でしたがひと安心でした。
インフルエンザにもまだまだ気を付けたいところです!

さて今回は首の治療について簡単に書きたいと思います
・首の症例
お仕事上よく上を向くことが多く、首を痛めるそうです。
しかし痛みが強いのは首の下を向く動きと横に向く動きでした。
首と肩はもちろんですが、背中も一緒に緩めることで下を向くときのつっぱり感を軽減させます。
最後に首肩まわりに鍼を打ち、来た時よりも痛みは和らぎ、首の可動域が上がりました。

一周間後に来てもらった際には痛みはまったく無くなったそうでした。
今も週1回は身体のケアをしに来ています!



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まだまだ寒いですね

こんにちは!
健康堂 高津院です!
まだまだ寒い日が続きますが、みなさま体調の方はいかがでしょうか?
インフルエンザが流行っていますが気を付けたいところですね

話は変わりまして
寒さが続くということで今回はぎっくり腰の患者さんの治療について書こうと思います


この方はお子さんに後ろから突っ込まれ、意図せず腰が後ろに反ってしまい腰を痛めました
後ろに腰を反る後屈と歩くときに痛みが出るようでした
衝撃によりお尻の筋肉の殿筋がガチガチになり、骨盤の関節、仙腸関節も同じく硬くなっていました
その影響でうまく骨盤が動いてくれず痛みが出ると判断しました

殿部~足底までをマッサージし、特に痛みが出る部分には鍼をしてそこに電気を流しました
最後に腸腰筋をマッサージして1日目終了

2日目、3日目は最初に比べて痛みは半分ほどに減ったものの座った状態からの立ち上がりなどの動き出しに痛みが残るとのことでした
引き続き仙腸関節と言われる部分の周りをほぐし、股関節を上げる腸腰筋をマッサージしました

4日目になると随分と楽になったようで背中や腰のこわばりを緩めていき、治療を終了しました

ぎっくり腰というからには腰に痛みがもちろん現れますが、まずは殿筋、腸腰筋の緊張を緩めてあげることが大事なんです!

急性症状の方には連続で通ってもらうようにしています
そのほうが治りが早いからです

何か少しでも身体の不調を感じたら、ぜひ高津院にお越しください!
なぜならぎっくり腰にならない身体にしたほうがつらい思いをせずにすむからです!

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明けまして仕事はじめ

こんにちは!
健康堂 高津院です

新年が明け、みなさまどのようにお過ごしでしょうか?
すでに多くの方々は仕事がはじまっているかと思います
これから仕事が始まりまたが重だるくなったり、が痛くなったり、はたまたお正月にお酒をいっぱい飲んで背中がガチガチに張っていたりしませんか?

そんなときは一度、健康堂高津院にご相談下さい!
飲み過ぎ食べ過ぎには鍼灸を取り入れると効果的ですよ!
いつでもお待ちしております

新年

新年、明けましておめでとうございます。
皆様におかれましては輝かしい新年をお迎えのこととお喜び申し上げます。
本年も、スタッフをはじめ、より一層のサービス向上に努めて参りますので、変わらぬお引立てを賜りますようお願い申し上げます。

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
健康堂整骨院 高津院
〒213-0002
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
044-844-9959
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

冬は筋トレ

こんにちは!
健康堂 高津院です

毎日寒い日が続きますね。
そんな寒い日には身体を鍛えて温まりましょう!

みなさんは「体幹」という言葉を聞いたことがあると思います。
体幹トレーニングでは腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、大腰筋、腰方形筋の5つの筋肉を鍛えます。
これらの筋肉はインナーマッスルと呼ばれ腰からお腹周りにある筋肉なのです!
その中でも代表的なトレーニング方法を少しご紹介します。


プランク
うつ伏せになり肘を肩幅に開いて床につけ、目線は真下に膝はまっすぐ曲がらないように伸ばします。
お尻は下げず肩から足首まで一直線に保ちましょう。
まずは10秒?3セット。慣れてきたら20秒、30秒と伸ばしていき、目標は1分キープを目指しましょう。
腹直筋と大腰筋が鍛えられます。

サイドプランク
肘を付いて横向きになり、そこから腰を浮かします。
お尻は下げず肩から足首まで一直線に保ちましょう。
これも10秒?3セット。最終的には1分を目指しましょう。
腹横筋と腹斜筋が鍛えられます。

ダイアゴナル
両手両膝を付いて四つん這いになります。
この状態から片脚とその反対側の片手を上げ手の指からつま先が一直線になるようにしましょう。
上げた手足が床と平行になるようにキープするのがポイントです。
10秒?3セット。これを左右行います。これも1分を目指しましょう。
多裂筋と脊柱起立筋が鍛えられます。

体幹トレーニングでお腹周りを鍛えて身体を温め、ウエストも締めちゃいましょう。

鍼ってどうなの?

こんにちは!
健康堂 高津院です

高津院では鍼治療も行っています。
「はり」と聞くと痛そうという感想が出てくると思います。
ですが鍼治療のための鍼は予防接種で使う注射針とは異なります。
何が違うかと言いますと、まず太さが違います。太さは髪の毛1本ほどなのでとても細いです。
さらに先端も丸みを帯びていますのでほとんど痛みを感じません。

では鍼の効果は何なのか?
経穴」といういわゆるツボや筋肉の硬くなっているところを探って鍼を刺します。
マッサージでは届かない筋肉の奥の硬いところを緩ますことができるのです!
鍼で筋肉にキズを付けることでその部分を修復しようと自然治癒力が高まります。
その修復の際にこりが解消されます。

さらに身体には「経絡」という気が流れる道があり、その道にいくつものツボがあります。
この気の流れが悪くなることで身体に不調が起こり、数々のツボに反応が現れます。このツボに刺激を与えることで気の流れの循環をよくして身体の調子を整えます。
つまり鍼は人間の持つ治癒力を高める手助けをし、自らの力で身体を治していく治療法となっています。