明けまして仕事はじめ

こんにちは!
健康堂 高津院です

新年が明け、みなさまどのようにお過ごしでしょうか?
すでに多くの方々は仕事がはじまっているかと思います
これから仕事が始まりまたが重だるくなったり、が痛くなったり、はたまたお正月にお酒をいっぱい飲んで背中がガチガチに張っていたりしませんか?

そんなときは一度、健康堂高津院にご相談下さい!
飲み過ぎ食べ過ぎには鍼灸を取り入れると効果的ですよ!
いつでもお待ちしております

新年

新年、明けましておめでとうございます。
皆様におかれましては輝かしい新年をお迎えのこととお喜び申し上げます。
本年も、スタッフをはじめ、より一層のサービス向上に努めて参りますので、変わらぬお引立てを賜りますようお願い申し上げます。

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健康堂整骨院 高津院
〒213-0002
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
044-844-9959
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冬は筋トレ

こんにちは!
健康堂 高津院です

毎日寒い日が続きますね。
そんな寒い日には身体を鍛えて温まりましょう!

みなさんは「体幹」という言葉を聞いたことがあると思います。
体幹トレーニングでは腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、大腰筋、腰方形筋の5つの筋肉を鍛えます。
これらの筋肉はインナーマッスルと呼ばれ腰からお腹周りにある筋肉なのです!
その中でも代表的なトレーニング方法を少しご紹介します。


プランク
うつ伏せになり肘を肩幅に開いて床につけ、目線は真下に膝はまっすぐ曲がらないように伸ばします。
お尻は下げず肩から足首まで一直線に保ちましょう。
まずは10秒?3セット。慣れてきたら20秒、30秒と伸ばしていき、目標は1分キープを目指しましょう。
腹直筋と大腰筋が鍛えられます。

サイドプランク
肘を付いて横向きになり、そこから腰を浮かします。
お尻は下げず肩から足首まで一直線に保ちましょう。
これも10秒?3セット。最終的には1分を目指しましょう。
腹横筋と腹斜筋が鍛えられます。

ダイアゴナル
両手両膝を付いて四つん這いになります。
この状態から片脚とその反対側の片手を上げ手の指からつま先が一直線になるようにしましょう。
上げた手足が床と平行になるようにキープするのがポイントです。
10秒?3セット。これを左右行います。これも1分を目指しましょう。
多裂筋と脊柱起立筋が鍛えられます。

体幹トレーニングでお腹周りを鍛えて身体を温め、ウエストも締めちゃいましょう。

鍼ってどうなの?

こんにちは!
健康堂 高津院です

高津院では鍼治療も行っています。
「はり」と聞くと痛そうという感想が出てくると思います。
ですが鍼治療のための鍼は予防接種で使う注射針とは異なります。
何が違うかと言いますと、まず太さが違います。太さは髪の毛1本ほどなのでとても細いです。
さらに先端も丸みを帯びていますのでほとんど痛みを感じません。

では鍼の効果は何なのか?
経穴」といういわゆるツボや筋肉の硬くなっているところを探って鍼を刺します。
マッサージでは届かない筋肉の奥の硬いところを緩ますことができるのです!
鍼で筋肉にキズを付けることでその部分を修復しようと自然治癒力が高まります。
その修復の際にこりが解消されます。

さらに身体には「経絡」という気が流れる道があり、その道にいくつものツボがあります。
この気の流れが悪くなることで身体に不調が起こり、数々のツボに反応が現れます。このツボに刺激を与えることで気の流れの循環をよくして身体の調子を整えます。
つまり鍼は人間の持つ治癒力を高める手助けをし、自らの力で身体を治していく治療法となっています。

緑茶

こんにちは!
健康堂 高津院です!

寒さの厳しい今日この頃、温かい飲み物が身に沁みますね。
みなさんは何をよく飲みますか?ぼくはコーヒーをよく飲みます。
ですが今回おススメしたい飲み物があります。それは...緑茶です!

緑茶にはカテキンが含まれているのはご存知かと思います。
カテキンには抗菌、抗ウイルス作用があり、風邪予防にうってつけだそうです!
さらにはビタミンCが多く含まれており、お肌にも欠かせないですね!
まさに緑茶は冬にこそ飲みたい飲み物です!

みなさんも温かい緑茶を飲んで一息つくのはいかがでしょうか?

頭痛

こんにちは
健康堂高津院です

9月最終週は雨の予報で、肌寒いですね。
雨の日は気分は優れないし、頭痛が起きたりしませんか?

緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛とありますが
雨の日に頭が痛くなるのは前者2つでしょう

緊張性頭痛は頭を締め付けられるような痛みです。
急激な気圧や気温の変化で血管が収縮し血流が悪くなってしまうため、頭痛がおきます
また首や肩のコリで血液循環が悪くなっているとも考えられます
血管が収縮してしまっているので温めてあげるといいですよ

片頭痛は片側にズキンズキンとした痛みがあります
気圧が低くなることで血管が拡張して神経を圧迫することで痛みがでます
こちらは患部を冷やしましょう!


もちろん首肩のコリを取り除くのも効果的ですので
ぜひ!高津院へお越しください!

秋はすぐそこ

こんにちは!
健康堂 高津院です

9月になり、暑い日も少なくなってきて過ごしやすい気候になってきました
秋と言えばスポーツの秋、食欲の秋などありますね

スポーツにはやはりケガが付き物肩の痛み、足首の捻挫は放置するよりすぐ治療しましょう!
痛みも早く引きますし、再発防止にもつながりますよ

おいしい物が多い季節でもありますが、ついつい食べ過ぎてしまいますよね
何だか胃もたれ。なんてことも、、、
そんな時は鍼灸治療がオススメですよ!特にお灸は疲れた身体によく効きます
読書に集中しすぎて目が疲れたなんて方にも、鍼灸・・・オススメです


ちょっとでも身体の不調を感じたら、ぜひ高津院へ!!!