食べて温めよう

台風が過ぎてから気温がグッと下がりましたね
体調を崩しやすい時期です。暖かくして過ごしましょう

ここでからだを温める食べ物をいくつか紹介します
・タマネギ、ニンジン、山芋、生姜、カボチャ
・リンゴ、ブドウ、ミカン
・卵、赤身の魚、タコ、チーズ
・唐辛子、ピーナッツ、黒豆

上に書いてあるものは
土の中で育つもの、寒い地域や季節で取れるもの、黒や暖色系の色をしているものです
こういった陽性食品を食べることで消化している時に体内で熱が発生して体温が上がります

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日~金曜日  11:00~21:00
土曜日      09:00~21:00
日曜日・祝日   09:00~17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959

台風で家から出られないなら

明日は大型の台風19号が関東に接近しています。

台風でやることが無くゴロゴロしようとお考えの方はせっかくゴロゴロするのならストレッチをするのはいかがでしょうか?
タオルや厚すぎない布団をクルクル丸めて棒状にしましょう。
その上に背骨を当てるようにしてあおむけで寝ましょう。
膝は90度くらいに曲げ、手のひらは上に向けておき、だら~んと力を抜きましょう
10分ほど寝ていることで背中の無駄な緊張が抜けていきますよ!
もちろん毎日続けてOKです。

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頭痛

このブログを読んでくださっていて頭痛に悩んでいる方はどれくらいいるでしょうか?
頭痛にはいくつか種類があります

「日常的な頭痛」「慢性的な頭痛」「脳の病気による頭痛」です
よく頭痛に悩まされている方は「慢性的な頭痛」に当てはまるでしょう

ズキンズキンと片側に脈打つように痛みがでるのが「片頭痛」週2回または月1回の頻度
ぎゅーっと締め付けられるような痛みがあるのが「緊張型頭痛」ほぼ毎日
目がえぐられるような痛みが「群発頭痛」1~2ヵ月の間でほぼ毎日

群発頭痛はお酒を控えましょう。
緊張型頭痛の方は首や肩の筋緊張をマッサージや温めたり、ストレスを取り除くことで和らぎます

片頭痛は女性に多くでる頭痛です。それは月経により女性ホルモンの変動が起こるからです
もちろん男性にも片頭痛は起こります。その他の原因にはストレスからの解放から頭痛が出ることもあります
片頭痛がつらいときには痛む部位をタオルで冷やしたり、静かな暗い場所で安静に。可能なら睡眠をとりましょう


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頸椎ヘルニア

前回はストレートネックについて書きましたのでその派生で
「頸椎ヘルニア」「頸椎症」について簡単ですが書こうと思います
症状は似ていて手や腕に行く神経が圧迫されることにより、手のしびれや痛みの症状が出現します
重症の場合は下肢、つまり足のほうにまでしびれが現れ歩行障害につながります

二つの違い
ヘルニアとは「はみ出る」というような意味があり、頸椎と頸椎の間には椎間板というクッションがあります
この椎間板が加齢による変性で真ん中の髄核がはみ出し神経根に触れることで腕や手にしびれが出てきます

頸椎症の方は髄核がはみ出るわけではないのですがこちらも椎間板が加齢により変性しつぶれ、頸椎にも変性がみられ骨の出っ張り(骨棘)ができることで神経根を圧迫ししびれの症状が現れます

上を向いたときに痛みやしびれが強くなったらこの二つの可能性があります
なぜなら上を向くことで元々つぶれているものが更につぶれるからです

整骨院での治療は、神経の興奮により筋肉が緊張している状態なので肩や腕などをほぐし血流を促進させ緊張を和らげます
ですが整形外科に一度受診することをおすすめします

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股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

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年中無休
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ストレートネック

そろそろスマホを買い替えようと考えている筆者ですが
小さな子どもまで持つようになったスマホにより増えているのが
ストレートネック」です
ストレートネックとは通常S字のカーブを描いている首の骨、頸椎がまっすぐになりカーブを失っている状態のことをいいます
逃げ道がなくなった頭の重さは首にズシンと乗っかり首肩コリにつながります

ぜひ壁に背中を付けてみてください。壁から後頭部が離れるあなたはストレートネックです

ではどうすればいいのかセルフケアを書いておきます
簡単なストレッチまず頭を前に突き出します」「あごに手のひらを当ててあごを引くように後ろに強く押します」「2~3回繰り返します
1日に何回やってもOK!首が前に出ていたなと思ったらやってみてください

他には
スマホは目の高さにしましょう。もう片方の腕でスマホを持つ手を支えてあげるといいでしょう
高さの合っていない枕を使っていませんか?首が高くなりすぎると負担が掛かります
低い枕やタオル重ねて枕代わりにするのもいいですよ


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反り腰

健康堂 高津院です
最近は昼と夜の気温差が大きいですね。体調管理は気を付けましょうね

皆様は「反り腰」だなと思っていたりしますか?
男性、女性どちらでもなりますが特に女性に多い症状です

お尻は出っ張り、それに伴い腹筋が弱まりお腹はぽっこり。
腹筋が弱かったり、腸腰筋という腰と骨盤をつなぐ筋肉が硬いと骨盤は前傾します
腰が反ることで背中の筋肉は緩み、腰の筋肉は血行が悪くなり硬くなります

硬くなっている筋肉はマッサージやストレッチで緩みをつくり、衰えた筋肉は鍛えましょう



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胸郭出口症候群

胸郭出口とは、首と胸の間にある通路で、主要な血管や多くの神経がここを通って腕に抜けます。
この通路は多くの器官で混み合っているため、腕へ伸びる血管や神経が肋骨、鎖骨、筋肉によって締めつけられ、症状が現れます。

つり革につかまる時や物干しで腕を挙げる動作で痛みやチクチクする感覚が首と肩、腕へと広がります。
なで肩の人や重いものを持ち運ぶ方は発症しやすいです。

斜角筋、鎖骨と肋骨、小胸筋いずれかで締め付けや圧迫されている可能性があります。

治療はまず検査を行い、どの場所で圧迫されているのか目星をつけて筋緊張を抜いていきます。
首や肩甲骨の位置が前に出ていたり、外に開いていたりすると再発の恐れもあるので姿勢改善の指導も行います。

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坐骨神経痛

今回は坐骨神経痛についてブログを書いていこうと思います

坐骨神経はお尻から太もも通り、途中で枝分かれをして足先まで通る神経です
何らかの原因でこの神経に問題が起きると下肢にしびれなどの症状が現れます

主に坐骨神経痛が起こる原因
腰部脊柱管狭窄症
年を取っていく中で脊柱管が狭まり神経根を圧迫し坐骨神経痛が起きます
腰を反る事で脊柱管が狭くなるので高いところの物を取ろうしたり、腰を捻ると痛みが強くなります
10分以上歩くと一度休憩しないと歩けなくなるのも狭窄症の症状の一つです
反対に前かがみになると隙間ができて比較的楽になります

腰椎椎間板ヘルニア
椎間板というクッションが飛び出して神経を圧迫してしまい痛み、しびれを引き起こします
あぐらをかく、中腰になる、猫背などの前かがみの姿勢で症状が現れます

梨状筋症候群
お尻を横切るようについている筋肉。その中を通る坐骨神経が圧迫され痛みが起こるのを梨状筋症候群といいます

坐骨神経痛は中高年の方に多く見られ、お尻や太もも、すね、ふくらはぎ、脚にかけて、鋭い痛みやしびれるような痛み、ふくらはぎの張り、冷感や灼熱感、締めつけ感などの症状があらわれます
脚の一部分だけに強く感じることもあれば、脚全体に強く感じる場合もあります

痛みが出ている時は総じてまわりの筋肉がこわばります
筋緊張を緩めるだけでも症状はやわらぐので気になる方はぜひ相談しに来てください

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9月

こんにちは
まだまだ暑さは続く9月ですね。クーラーが手放せません
しかし9月は季節の変わり目
昼と夜での気温差が激しくなり、体調を崩しやすいのでいつまでも夏の薄い服装で寝ていると風邪を引いてしまうかもしれません
冷えは天敵!自律神経の乱れにも影響していきます。体温調整には気を付けましょう!


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●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
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整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
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●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

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年中無休
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TEL 044-844-9959

ゆがみ気になりませんか

こんにちは!
とつぜんですが腰の痛みは骨盤の歪みから発症することが多いです

みなさん、普段どのようにイスに座っていますか?
背中を丸めて座ったり、足を組んではいませんか?
すると骨盤は徐々に歪み腰や骨盤まわりの筋肉が引き延ばされ痛みの原因になります

女性では出産後に骨盤が開きそのままの状態にしていると太りやすくなったりむくみやすくもなります

放っておいても歪みは改善されません。当院で1度骨盤調整を受けて歪みをリセットしませんか?


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