ギックリ腰とは?

こんにちは!健康堂!高津院です。

前回腰痛の話をしましたが、とくに代表的な腰痛ギックリ腰について話していきたいと思います。

ギックリ腰とは、別名急性腰痛といいます。

なんの予兆もなく突然腰が痛くなる症状のことを言います。


部屋の整理や引越しなどで荷物をもったときなど、朝起きあがったときに痛みで起き上がれないことや
前かがみになった時に激痛に襲われてしまったりなど経験はございませんか?


その原因は普段使わない筋肉をいきなり使うことで、かたまった筋肉に急なストレスが加わることによって
筋肉に傷ついてしまいます。また睡眠時や無理な姿勢で長時間同じ体制で横になると同じ筋肉に負担がかかってしまうので痛みがでる原因となります。


なのでギックリ腰にならないうように、普段より体に負担がかかる動作をするときは、しっかりストレッチをして準備体操をすること、長時間同じ体制になることを避けること、あとは睡眠時間を増やすことが大切です!
睡眠時間が唯一の体を回復させている時間です。ギックリ腰の症状は体の筋肉の疲労が抜けてない状態に起こりやすいので、最低でも7時間は睡眠をとるようにして下さい。


ギックリ腰に限らずケガをしないように普段から体のケアーすることは大切なので、体の不調を感じたら
生活習慣からみなおしてみて下さい。

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