ギックリ腰とは?

こんにちは!健康堂!高津院です。

前回腰痛の話をしましたが、とくに代表てきな腰痛ギックリ腰について話していきたいと思います。

ギックリ腰とは、別名急性腰痛といいます。

なんの予兆もなく突然腰が痛くなる症状のことを言います。


部屋の整理や引越しなどで荷物をもったときなど、朝起きあがったときに痛みで起き上がれないことや
前かがみになった時に激痛に襲われてしまったりなど経験はございませんか?


その原因は普段使わない筋肉をいきなり使うことで、かたまった筋肉に急なストレスが加わることによって
筋肉に傷ついてしまいます。また睡眠時や無理な姿勢で長時間同じ体制で横になると同じ筋肉に負担がかかってしまうので痛みがでる原因となります。


なのでギックリ腰にならないうように、ふだんより体に負担がかかる動作をするときは、しっかりストレッチをして準備体操をすること、長時間同じ体制になることを避けること、あとは睡眠時間を増やすことが大切です!
睡眠時間がゆいつ体を回復させている時間です。ギックリ腰の症状は体の筋肉の疲労が抜けてない状態に起こりやすいので、最低でも7時間は睡眠をとるようにして下さい。


ギックリ腰に限らずケガをしないようにふだんから体のケアーすることは大切なので、体の不調を感じたら
生活習慣からみなおしてみて下さい。

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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日~金曜日  11:00~21:00
土曜日      09:00~21:00
日曜日・祝日   09:00~17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959

骨盤前傾、後傾の話


こんにちは!健康堂高津院です


前回骨盤の前傾位、後傾位による腰痛の話をしました。

前傾位つまり反り腰の方は太もも前面の筋肉が縮まって骨盤を前傾に引っ張り、腰の筋肉に負担がかかってくるので腰痛を促してしまいます。
まずは太もも前面のストレッチを行い緊張を取っていきましょう

後傾位つまり猫背の方は太もも後面の筋肉が縮まって骨盤を後傾に引っ張り、腰の骨やその周りにくっつく腰の筋肉に局所的に負担がかかってしまいます。
後傾位の場合は太もも後面をストレッチしましょう


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腰痛の原因とは?

こんにちは!健康堂高津院です!

腰痛にについて話していきたいとおもいます!

腰痛の原因はおもに悪い姿勢からきています

悪い姿勢とは主に二つあり、骨盤の前傾位、後傾位のどちらかになる人が多いです


前傾位とは、いわゆる反り腰と言われるものです。
お腹が出ている人や、女性でしたらヒールを履かれる方に起こりやすいです。


後傾位とは、いわゆる猫背のことです。
長時間の座って作業をしている人に多く、デスクワークなど、とくにパソコン作業するかたに多いです!

これらの状態にならないように反り腰の人は体を丸めるように意識して、寝るときはうつ伏せで寝るようにすると
反ることにより緊張している背中の筋肉が緩めることができます!

猫背の人は背中が丸くならないように胸を張るように意識して、寝るときは仰向けで寝るようにすると猫背によって張っていた筋肉を緩めることができます!

思い当たる方は是非やってみてください!






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肩こりとは?

こんにちは!健康堂高津院です!

今日のテーマは『肩こり』です!

肩こりの原因について話していきたいと思います!

肩関節は体の中で最も可動域が広い関節といわれています

というのは肩関節はほとんどが筋肉で固定されています。骨でも固定されていますが、骨で固定されている面積は

三分の一程度です。ほとんどが筋肉で固定されていますので負担もそのぶん筋肉にかかります。

肩関節を構成しているローテーターカフの4つの筋肉の1つの棘上筋と背中の筋肉の僧帽筋が腕を釣り上げている

ように固定さているため常に筋肉が引っ張られてる状態のため何もしていなくても負担がかかっています!

その負担をさらに悪化させてしまっているのがデスクワークです!

みなさんお仕事などでパソコンを扱うことや座って細かい作業をすることはありませんか?

このような同じ体制を長時間する作業をすると余計に負担がかかり肩こりの原因になってしまいます!

なので空いた時間に肩、腕まわりのストレッチをすることがおすすです!どうしても忙しい人は肩を回すだけでも

いいのでやってみてください!

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患者さんが安心して通える環境を!

こんにちは! 健康堂 高津院です

緊急事態宣言が発令されました
高津院は休診することなく開院しています

十分な換気、こまめな消毒は当然ですがこれからも徹底していきます

なかなか外出することが難しくなりますがお身体の悩みがございましたらお気軽にご相談ください








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