応援券!!

こんにちは!健康堂高津院です!

気温が上がり梅雨も明けそうですね!

今の時期は気圧の変化で身体に負担がかかりやすい時期です。

重だるさや、頭痛、冷えなどの症状に覚えはありませんか

疲れがたまっている時に出やすいので身体をケアーする時間が必要です

生活習慣で睡眠時間が足りていなかったり、栄養が足りていない可能性がありますので

そのような症状あった場合睡眠時間を1時間のばしたり偏った食事をしていないか

食生活を変えてみたりと、自分の生活を見直してみてください

報告です。

川崎じもと応援券がまた販売されましたので、前回と同じく利用することができます。

有効期限は7月16日~12月31日までですのでお忘れなく!!









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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日~金曜日  11:00~21:00
土曜日      09:00~21:00
日曜日・祝日   09:00~17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959

雨だと外出億劫ですね

こんにちは!健康堂高津院です!

ブログ更新が久しぶりになってしまい申し訳ございません。
7月になり下半期に入りました。2021年も半分終わったのかと思うと月日の流れは早いものですね。

雨の日が多くなり、気圧、気温が低い日もあり体調を崩す方も少なくありません。
中でもここ最近は寝違えなどの首の痛みの症状を訴える患者さまが多いです。(筆者調べ)
リモートワークをされる方、自宅で体操やトレーニングをされる方、大学の講義や課題をされる方などが首を痛めて来院されます。
普段は気づかなくても日々の積み重ねが身体に負担をかけています。
リモートワーク、学校の勉強をするときは少しの時間立ち上がったり自分の座っている姿勢を見直してみましょう。体操や筋トレをする方はあらかじめストレッチをして軽くほぐしてからそして無理のない範囲で運動をしましょう。

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肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

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梅雨

こんにちは!健康堂高津院です。

5月下旬になり梅雨に入りましたね!

今の時期は体調を崩しやすい時期です!

急に体がだるくなったり、ハリ、コリなどが出るようになっていませんか?

梅雨の時期は季節の変わり目で気温の変化が激しいです。その変化についてこれなくなり、自律神経が乱れて重だ

るさや、ハリやコリの原因になります。

これらの症状を改善するために血流をよくすることが大切です!ハリやコリの原因は血液が滞っていると起こりや

すいので血流を良くするために温めることが重要になります。

体を温めるために、運動やストレッチ、いつもよりお風呂に長めに入るなど、ちょとしたことで変わりますのでや

ってみてください!



体を温める方法として温かいお湯につかることが大切です

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冷やした方がいいの?温めたほうがいいの?

こんにちは!健康堂高津院です!

今日はケガをしたときの対処方法を話していきたいと思います!

みなさんケガをしたとき温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか悩んだことはありませんか?

どちらも効果的なのですが、ケガをした時期によって変わってきます!

ケガをして数日しかたっていない場合は冷やしてください!ケガをして数日の状態で温めてしまうと

血流が良くなりすぎて、ケガをしたところに血液が集まり腫れてきたり、痛みが強くなったりします!

なのでこの場合は冷やしてください!冷やすことにより血液が集まりにくくなります。また痛みを緩和させる効果

があります。

反対にケガをして数週間たってるもの慢性的なものは、温めたほうが効果的です。

慢性的な症状は筋肉が過度に緊張したり伸ばされたりすることによってハリやコリになってることが多いです。

筋肉を温めることによって筋肉がほぐれて余計なストレスがなくなります。

ケガをしたり、急に症状が悪化したときに応急手当てですが、やってみてください!



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診療してます!

こんにちは 健康堂 高津院です

5月末までまん延防止等重点措置は延長され
飲食店さんなどは夜8時までの営業になっていますが
健康堂高津院は通常どおりの診療時間となっております

日々感染対策を行っておりますので安心してご来院ください
気温も上がりつつありますし、梅雨の時期も近づいています。
体調を崩しやすい時期ではありますので、お身体のどんな小さな悩みでもご相談下さい


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運動を習慣化しましょう

こんにちは!健康堂高津院です!

最近は気温があがり、暖かくなりましたね!


外で過ごしやすい時期になり運動を始めるかたを多く見るようになりました!


この周辺ですと二子玉川でランニングする人が多いそうですね!


去年の緊急事態宣言が発令されてから在宅ワークが増えて、身体を動かさなくなったと患者さんから聞くことが多

くなりました!


身体を動かさんくなると筋肉量が減ったり、長時間の同じ体制で身体にハリやコリの症状出やすくなり、ひどくな

ると痛みに変わります!

このような症状を出さないためにほどよい運動が大切です!


ランニングなど運動するのが苦手な方は、まずは仕事帰りなどに最寄り駅の一つ前の駅で降りて自宅まで歩くこと


から始めるのがオススメです!

少しでも健康的な身体になるため運動を習慣化して行きましょう!!


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首への負担

こんにちは! 健康堂高津院です!

患者さんの首を診察していると「ストレートネック」かもと感じることがあります!

スマートフォンが普及したことによって近年急増している症状なのですが
スマートフォンを使うとき、下を向いて使っていませんか?

それによって、本来はゆるやかにカーブしているはずの首が肩よりも前に出てしまうことをストレートネックといいます!

スマートフォンをよく使う方だけでなく、お仕事でデスクワークをする方にも多く見られます!

首が肩よりも前にでることで肩にかなりの負担がかかり、肩こりにも繋がります!

スマートフォンを目の高さまで上げたり、顎を引いて首を後ろに引っ張るイメージでストレッチをしましょう!

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季節の変わり目

こんにちは!健康堂高津院です!

3月下旬にはいり気温が高くなり暖かくなってきましたね!


こんな時期でなければお花見とかもいきたいですね…笑


今の時期、季節の変わり目は体の不調が出やすい時期です。


自律神経が乱れると、頭痛、むくみ、重だるさ、ハリ、コリなどの症状が出やすいので


少しでもこのような体の不調を感じたら、いつもより睡眠時間を増やしたり、お風呂に長めにつかり上がったあと


にストレッチをしてください!


これだけでも血流が良くなり筋肉が緩くなりますのでぜひやってみて下さい!

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血液循環を良くして行きましょう!

こんにちは!健康堂高津院です!

もう1月も終わり時間が経つのがあっという間ですね!

お正月がついにこないだなように感じます笑

2月になりよりいっそう気温が下がり冷えてきます。

みなさん手足が冷えてきたりしませんか?

この前は姿勢によって体に悪い症状が出てくるとお話しましたが、気温の変化によっても変わってきます。

気温が下がると血行が悪くなり血液循環が悪くなってきます。

そうなると血液が体の末端に滞ってしまいハリコリの原因になります。

そうならないように血液循環を良くするため暖めてください

お風呂に入る時はなるべくお湯に浸かるようにして、ストレッチをすると、

とてもいいでのでやってみて下さい。

また当院ではリフレクソロジーという血液循環を良くするコースがあります!

循環機能の改善 

老廃物の排泄

便秘

肌荒れ


むくみ・冷え


などの効果がありますので、このようなことにお悩みの方にはオススメですので

ぜひやってみて下さい!!(^^)!






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ギックリ腰とは?

こんにちは!健康堂!高津院です。

前回腰痛の話をしましたが、とくに代表的な腰痛ギックリ腰について話していきたいと思います。

ギックリ腰とは、別名急性腰痛といいます。

なんの予兆もなく突然腰が痛くなる症状のことを言います。


部屋の整理や引越しなどで荷物をもったときなど、朝起きあがったときに痛みで起き上がれないことや
前かがみになった時に激痛に襲われてしまったりなど経験はございませんか?


その原因は普段使わない筋肉をいきなり使うことで、かたまった筋肉に急なストレスが加わることによって
筋肉に傷ついてしまいます。また睡眠時や無理な姿勢で長時間同じ体制で横になると同じ筋肉に負担がかかってしまうので痛みがでる原因となります。


なのでギックリ腰にならないうように、普段より体に負担がかかる動作をするときは、しっかりストレッチをして準備体操をすること、長時間同じ体制になることを避けること、あとは睡眠時間を増やすことが大切です!
睡眠時間が唯一の体を回復させている時間です。ギックリ腰の症状は体の筋肉の疲労が抜けてない状態に起こりやすいので、最低でも7時間は睡眠をとるようにして下さい。


ギックリ腰に限らずケガをしないように普段から体のケアーすることは大切なので、体の不調を感じたら
生活習慣からみなおしてみて下さい。

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