冬こそ運動

こんにちは寒い日って動きたくないですよね。
しかし冬に運動したほうがダイエット効果があることをみなさんはご存知ですか?

人間の体温は常に36~37度くらいを保とうとしています。
冬は寒いので体内で熱を生み出すために基礎代謝を上げて体温を上げます。
ダイエットには基礎代謝を上げることが重要なので基礎代謝が高くなる今の季節は効果的なのです

激しい運動よりはウォーキングをおすすめしたいです
運動を始めてから脂肪を燃焼しはじめるのに20分程度掛かると言われています。
まずは20分を目安に歩きましょう
ただ、20分を小分けにしても効果があるとも言われていますので自分に合ったペースで続けていくことが大事ですね

しかし急に動いてはケガの元となりますので、温かい飲み物を飲んでおいたり、肩や腰、股関節をしっかりストレッチして筋肉を温めておきましょう!
服装も厚手ものより薄めのウェアを重ね着しましょう。そうすることで保温効果が高まりますし、脱ぎ着して体温調節することができますよ

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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
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