食べて温めよう

台風が過ぎてから気温がグッと下がりましたね
体調を崩しやすい時期です。暖かくして過ごしましょう

ここでからだを温める食べ物をいくつか紹介します
・タマネギ、ニンジン、山芋、生姜、カボチャ
・リンゴ、ブドウ、ミカン
・卵、赤身の魚、タコ、チーズ
・唐辛子、ピーナッツ、黒豆

上に書いてあるものは
土の中で育つもの、寒い地域や季節で取れるもの、黒や暖色系の色をしているものです
こういった陽性食品を食べることで消化している時に体内で熱が発生して体温が上がります

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
※診療時間案内
年中無休
月曜日~金曜日  11:00~21:00
土曜日      09:00~21:00
日曜日・祝日   09:00~17:00
神奈川県川崎市高津区二子4-1-2-B1
TEL 044-844-9959

臨時休業のお知らせ

【台風19号の影響に伴う臨時休業のお知らせ】
いつも健康堂整骨院 高津院をご利用頂きまして、誠にありがとうございます。

台風19号の接近の影響により、ご来院頂くお客様の安全及びスタッフの安全確保ができない為、誠に勝手ながら
「明日10/12()は終日休診とさせて頂きます」なお翌日13()は通常通り9時より開院させて頂きます。

何卒ご理解の程、宜しくお願いいたします。

台風で家から出られないなら

明日は大型の台風19号が関東に接近しています。

台風でやることが無くゴロゴロしようとお考えの方はせっかくゴロゴロするのならストレッチをするのはいかがでしょうか?
タオルや厚すぎない布団をクルクル丸めて棒状にしましょう。
その上に背骨を当てるようにしてあおむけで寝ましょう。
膝は90度くらいに曲げ、手のひらは上に向けておき、だら~んと力を抜きましょう
10分ほど寝ていることで背中の無駄な緊張が抜けていきますよ!
もちろん毎日続けてOKです。

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頭痛

このブログを読んでくださっていて頭痛に悩んでいる方はどれくらいいるでしょうか?
頭痛にはいくつか種類があります

「日常的な頭痛」「慢性的な頭痛」「脳の病気による頭痛」です
よく頭痛に悩まされている方は「慢性的な頭痛」に当てはまるでしょう

ズキンズキンと片側に脈打つように痛みがでるのが「片頭痛」週2回または月1回の頻度
ぎゅーっと締め付けられるような痛みがあるのが「緊張型頭痛」ほぼ毎日
目がえぐられるような痛みが「群発頭痛」1~2ヵ月の間でほぼ毎日

群発頭痛はお酒を控えましょう。
緊張型頭痛の方は首や肩の筋緊張をマッサージや温めたり、ストレスを取り除くことで和らぎます

片頭痛は女性に多くでる頭痛です。それは月経により女性ホルモンの変動が起こるからです
もちろん男性にも片頭痛は起こります。その他の原因にはストレスからの解放から頭痛が出ることもあります
片頭痛がつらいときには痛む部位をタオルで冷やしたり、静かな暗い場所で安静に。可能なら睡眠をとりましょう


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頸椎ヘルニア

前回はストレートネックについて書きましたのでその派生で
「頸椎ヘルニア」「頸椎症」について簡単ですが書こうと思います
症状は似ていて手や腕に行く神経が圧迫されることにより、手のしびれや痛みの症状が出現します
重症の場合は下肢、つまり足のほうにまでしびれが現れ歩行障害につながります

二つの違い
ヘルニアとは「はみ出る」というような意味があり、頸椎と頸椎の間には椎間板というクッションがあります
この椎間板が加齢による変性で真ん中の髄核がはみ出し神経根に触れることで腕や手にしびれが出てきます

頸椎症の方は髄核がはみ出るわけではないのですがこちらも椎間板が加齢により変性しつぶれ、頸椎にも変性がみられ骨の出っ張り(骨棘)ができることで神経根を圧迫ししびれの症状が現れます

上を向いたときに痛みやしびれが強くなったらこの二つの可能性があります
なぜなら上を向くことで元々つぶれているものが更につぶれるからです

整骨院での治療は、神経の興奮により筋肉が緊張している状態なので肩や腕などをほぐし血流を促進させ緊張を和らげます
ですが整形外科に一度受診することをおすすめします

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ストレートネック

そろそろスマホを買い替えようと考えている筆者ですが
小さな子どもまで持つようになったスマホにより増えているのが
ストレートネック」です
ストレートネックとは通常S字のカーブを描いている首の骨、頸椎がまっすぐになりカーブを失っている状態のことをいいます
逃げ道がなくなった頭の重さは首にズシンと乗っかり首肩コリにつながります

ぜひ壁に背中を付けてみてください。壁から後頭部が離れるあなたはストレートネックです

ではどうすればいいのかセルフケアを書いておきます
簡単なストレッチまず頭を前に突き出します」「あごに手のひらを当ててあごを引くように後ろに強く押します」「2~3回繰り返します
1日に何回やってもOK!首が前に出ていたなと思ったらやってみてください

他には
スマホは目の高さにしましょう。もう片方の腕でスマホを持つ手を支えてあげるといいでしょう
高さの合っていない枕を使っていませんか?首が高くなりすぎると負担が掛かります
低い枕やタオル重ねて枕代わりにするのもいいですよ


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反り腰

健康堂 高津院です
最近は昼と夜の気温差が大きいですね。体調管理は気を付けましょうね

皆様は「反り腰」だなと思っていたりしますか?
男性、女性どちらでもなりますが特に女性に多い症状です

お尻は出っ張り、それに伴い腹筋が弱まりお腹はぽっこり。
腹筋が弱かったり、腸腰筋という腰と骨盤をつなぐ筋肉が硬いと骨盤は前傾します
腰が反ることで背中の筋肉は緩み、腰の筋肉は血行が悪くなり硬くなります

硬くなっている筋肉はマッサージやストレッチで緩みをつくり、衰えた筋肉は鍛えましょう



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