腰に気を付けて

こんにちは!
健康堂 高津院です!

4月に入ってからは軽度のぎっくり腰を訴える患者さんが多く見受けられます。
痛みがある箇所は腰よりも少し下の骨盤を指さす人が多い印象でした。
その骨盤に痛みが出てしまうのは座り方に原因があるかもしれません。

座った時お尻の下に手を当ててみると硬いものに触れると思います。
そこを支点に座ることで骨盤が起き上がり、骨盤の負担を減らすことができます。
1時間に一度は立ち上がりひざを曲げる屈伸運動をして腰部の血流をよくしましょう

何か重たい物を持たなければいけないときや床の物を拾う際にはひざを曲げて足の力を使って持ち上げましょう

ご自宅では太ももの裏を伸ばす、仰向けで脚を抱えてお尻を伸ばす、腰をゆっくり回すなどストレッチをしてください。
少しの時間で構いません。毎日ちょっとずつ習慣になるようにやっていきましょう!


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田園都市線 高津駅西口改札から徒歩20秒!!
土日・祝日も開院!平日夜9時まで診療!!

●交通事故診療、交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受けることができます!
むちうち、肩や腰の痛み、バレリュー症候群、手足のシビレ、骨折、脱臼、打撲、捻挫でお悩みの方は
当院までご相談ください!!

健康堂整骨院 高津院は交通事故治療、相談会を随時受付しております。
整骨院でも交通事故に遭われた方に対し
自賠責保険や任意保険、自動車保険を用いての治療が可能です!!
基本的には窓口負担は0円での施術が可能です。
事故治療に少しでも不安や気になる点がある方は一度お気軽にご相談ください!!

●症例・症状
肩こり、腰痛、ひざ痛、寝違え、野球肩、野球肘、テニス肘、肉離れ、40肩、50肩
股関節痛、ゴルフ肘、捻挫、スポーツ外傷、スポーツ障害、パフォーマンス低下、腱鞘炎、寝違え、
頭痛、不良姿勢、猫背、ぎっくり腰、むち打ち、オスグット
変形性関節症、骨折、脱臼、その他、各種の痛みご相談ください

【健康堂整骨院 高津院】
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